Kankusta Duo – Funziona – Opinioni

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Che cosa è Kankusta Duo? – funziona – recensioni – commenti – mercato

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Kankusta Duo – Come si usa? – controindicazioni – effetti collaterali – fa male?

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Kankusta Duo – Benefici – composizione – ingredienti – opinioni – forum

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Altri Ingredienti: fosfato Dicalcico, cellulosa microcristallina, croscarmellosa sodica, acido stearico, film di rivestimento (ipromellosa, macrogol e idrossipropil cellulosa, magnesio stearato e silice.

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Estratto di tè verde 100mg

Estratto di Garcinia cambogia 100mg

Caralluma fimbriata estratto 100mg

Guaranà estratto di semi di 50mg

Coensyme Q10 25mg

Chicco di caffè verde estratto 50mg

Polygonum cuspidatum Radice estratto 25mg

Raspberry ketone 25 mg

Ingredienti inattivi

Capsule Veggie

Biossido di silicio

Cellulosa microcristallina

Stearato Di Magnesio

Il biossido di titanio

Perché scommettere su One Two Slim? – gli effetti collaterali? – forum – commenti

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Di recente ho iniziato a bere One Two Slim, ma ho appena non può ottenere abbastanza di essere soddisfatto del risultato. Stomaco ha tightwithout qualsiasi sport esercizi! Scomparso edema e borse sotto gli occhi e il contorno del viso, è diventato sempre più effetti collaterali preciso. Allo stesso tempo non ho limitato la mia delle abitudini alimentari, ma l’appetito non era molto forte, ma effeti collaterali l’energia notevolmente aumentato. La sensazione di forum saturazione arriva anche dopo le piccole porzioni. E un altro bonus ho dall’uso di One Two Slim – è diventato un regolare organi emuntori funzione, ma prima ci sono stati alcuni problemi. Raccomando a tutti di perdere peso solo with One Two Slim – dà un effetto veloce! Forum la commenti.

-17 kg

al mese

Non soffro di un forte sovrappeso, ma di recente ho dovuto affrontare una situazione critica. Ho dovuto perdere un paio di chili prima del matrimonio del mio migliore amico. Prima dell’evento è stata letteralmente una settimana, e non sapevo qualsiasi modo o rimedio che avrebbe funzionato in modo rapido ed efficiente. È rimasta solo una speranza per il complesso One Two Slim: Giorno / Notte, e non mi ha deluso! Solo ain pochi giorni 3 chili appena sono andati via! Tuttavia, non stavo facendo fitness o obeyingany dieta. L’evento è stato davvero grande – è stata proprio la regina della serata, naturalmente, dopo che la sposa.

-22 kg

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I rispettare i principi di una dieta sana, in modo che solo ingredienti naturali sono importanti per me. Quando ho iniziato a bere One Two Slim, in primo luogo non credo che il mezzo e fatto solo con ingredienti naturali, potrebbe essere così efficace. Basta aggiungere un paio di gocce nel mio mattina e sera per tè e perdere peso. Prima di tutto ho notato che l’edema è scomparso, e quindi il grasso iniziato a spaccare. E cosa più importante – c’è una costante sensazione di fame, che provoca l’eccesso di cibo. Il corpo funziona come un orologio, e tutto questo grazie a One Two Slim. Mi consiglia di perdere peso solo con questo complesso, infatti, è ottimo anche per i vegetariani.

Michelle Peterson

Grande risultato. Ogni giorno ho provato a mangiare di meno, per tutto il tempo tormentato che la fame e il frigorifero era il mio nemico. Ora, insieme con One Two Slim ho perdere peso e godere di questo processo! E anche non prestare attenzione al frigorifero!

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l’immobilità Prolungata Sui Voli Di Lungo Raggio

Mentre la Francia foreste sono stati gravemente danneggiati da gravi tempeste nel dicembre 1999, recenti osservazioni indicano che il grande gioco non soffre così tanto come anticipato, riporta il quotidiano parigino “Le Monde”. Solo 20 animali morti—10 cervi, 5 capriolo, e 5 cinghiali—sono stati trovati in un’area di 25.000 ettari [10,000 ha] nel devastato le foreste dell’est della Francia. Obbedendo “meccanismi ancora misterioso,” gli animali hanno trovato il modo di fuggire, forse nascosto sotto gli alberi caduti o raduno all’aperto. Jean-Paul Widmer della Nazionale francese e l’Ufficio Forestale afferma: “sappiamo meno [comportamento] di cervi e cinghiali, oltre che di leoni e altri lontani gli animali selvatici.

Sindrome Della Classe Economica

Negli ultimi otto anni, 25 passeggeri in arrivo in Giappone, Narita Airport “che sono morti di cosiddetta economia-sindrome della classe”, riferisce il giornale, Il Quotidiano Yomiuri. Contrariamente al suo nome, “economy class syndrome” può anche influenzare first-class. Seduto per diverse ore può limitare la circolazione del sangue nelle gambe e causare coaguli di sangue a forma. Se un coagulo che si muove ai polmoni, può causare difficoltà di respirazione e persino la morte. Ogni anno, tra i 100 e i 150 viaggiatori che arrivano all’Aeroporto di Narita soffrono di qualche forma di questo problema, dice Toshiro Makino, testa di Nippon Medical School, il Nuovo Aeroporto Internazionale di Tokyo-Clinica. “I passeggeri che volano con più di sette o otto ore in un periodo di tempo dovrebbe bere più acqua del solito e prendere alcune misure preventive, come lo stretching e piegare le gambe”, egli suggerisce.

Tokyo In Fase Di Riscaldamento

“Il numero medio di giorni all’anno in cui la temperatura di Tokyo è sceso al di sotto dello zero è diminuita del 95 per cento nel corso del 20 ° secolo”, scrive Il Quotidiano Yomiuri. Durante il 1990, ci sono stati, in media, solo il 3,2 giorni all’anno con subfreezing temperature a Tokyo, rispetto 61.7 giorni per i primi dieci anni del secolo. Un veterano meteorologo presso Japan Meteorological Agency ha commentato che il riscaldamento globale ha impedito temperature di cadere così in basso come prima, e ha espresso la preoccupazione che in Tokyo “un inverno freddo” potrebbe presto diventare un ricordo del passato. Secondo l’agenzia, se le emissioni di gas serra continuano a presentare livelli, da 2 a 6 gradi Fahrenheit [1.0 – 3.5-grado C] aumento della temperatura globale è previsto per verificarsi durante il 21 ° secolo. Un aumento di 6 gradi [3.5 gradi C] di tutto il Giappone sarebbe risultato a Tokyo diventando caldo come oggi Nairobi.

La Sifilide Ritorno

La sifilide era stato quasi totalmente assenti dalla Francia per decenni. L’anno scorso, tuttavia, i medici avevano notato una nuova epidemia di questa malattia a trasmissione sessuale, soprattutto tra gli omosessuali, come riporta il quotidiano francese Le Figaro. Simili epidemie di sifilide sono state notate anche in gran Bretagna e Irlanda nel 2000. La sifilide è una malattia batterica che provoca lesioni cutanee ed eruzioni cutanee nelle sue fasi iniziali e, se non trattata, porta a disturbi neurologici e cardiovascolari danni. La rinascita della sifilide è preoccupante, osserva Le Figaro, che è “totalmente sconosciuti alle nuove generazioni di medici, che non hanno mai esaminato un caso, durante la loro formazione medica.” I medici possono quindi emettono diagnosi errate, che ostacolano l’efficace trattamento. Gli specialisti della malattia sospetta che pericoloso pratiche sessuali sono responsabili per la rinascita della sifilide. Hanno paura, quindi, che questa tendenza potrebbe essere foriero di “una nuova esplosione dell’epidemia di AIDS.”

Attenzione per Anziani e Viaggiatori

Attenzione per Anziani e ViaggiatoriIl numero di anziani che viaggiano verso aree meno sviluppate del mondo è in aumento, e molti ammalarsi a causa di ingestione di batteri, acqua o cibo contaminati, dice la Tufts University Health & Nutrition Lettera. La “diarrea del viaggiatore” può portare a più gravi problemi di salute per le persone di 60 anni o più vecchi. A meno che non siete a pranzo in un hotel di prima classe o un ristorante in una grande e moderna città, la Salute e la Nutrizione Lettera di attenzione:

□ Di non bere acqua di rubinetto o lavarsi i denti. Utilizzare solo in bottiglia, bollita o disinfettata con acqua. Non usare il ghiaccio nelle bevande, a meno che non si sono certo che è stata fatta da acqua potabile.
□ Di non mangiare carne o pesce a meno che non sia ben cotta.
□ Di non mangiare latte non pastorizzato prodotti o verdure crude.
□ Non mangiano frutta a meno che non si buccia di te dopo il lavaggio in acqua pulita. Dopo il peeling, lavare le mani prima di mangiare.
□ Di non mangiare prodotti alimentari venduti da venditori ambulanti, anche se può essere servita calda.
“Sfollati” Moltitudini

“Ci sono molti di loro, come ci sono persone con HIV / aids, due volte come molti come ci sono i rifugiati. Sono ciò che l’aiuto internazionale, comunitario chiama il ” sfollati,’”, riporta L’Independent di Londra. Anche se costretta a fuggire dalle loro case, essi rimangono nei loro paesi. L’ONU stima che ci sono da 25 a 30 milioni di questi sfollati in tutto il mondo. La maggior parte di live, non in campi profughi, ma con altre famiglie o per le strade. Dennis McNamara, UN coordinatore speciale per il problema, dice che piuttosto che cercare rifugio in qualche altro paese, “molti cercano di stare il più vicino a casa possibile: ecco dove la terra agricola è”. Agenzie di soccorso sono a volte negato l’accesso a tali persone. Fino al 90 per cento sono donne e bambini. “Gli uomini che fanno le guerre”, aggiunge McNamara. “Le donne e i bambini sono le vittime. Delle donne sfollate sono in costante pericolo di stupro da forze perseguitando loro.”

Ventosa Lingua

Come un camaleonte prendere altre lucertole e persino uccelli che pesano fino al 10 per cento del suo peso? Fino ad ora si è creduto che la preda è rimasto bloccato per la sgrossatura e la superficie liscia del camaleonte lingua. Ma che non si spiegano come questa creatura è in grado di catturare relativamente pesante preda. Per scoprirlo, gli scienziati ad Anversa, in Belgio, alta velocità di video e registrazioni del camaleonte, velocissima lingua in azione, riporta la scienza tedesca di servizio di notizie di Bild der Wissenschaft-Online. I ricercatori hanno scoperto che quando tiro fuori, il camaleonte della lingua forma una palla alla sua punta. Appena prima dell’impatto, due muscoli in lingua contratto, formando la punta in una ventosa che aderisce alla preda.

Líavanzamento Del Deserto

Líavanzamento Del Deserto“Il Sahara ha attraversato il Mediterraneo”, riporta Il Guardian di Londra, “come una combinazione letale di degradazione del suolo e cambiamenti climatici si trasforma parti del sud Europa nel deserto.” Alla conferenza delle Nazioni Unite sulla lotta contro la desertificazione, tenuto nel dicembre 2000, un esperto messo parziale colpa globale dell’agricoltura, che ha reso difficile per molti piccoli agricoltori per competere. Gli agricoltori, quindi, abbandonare la terra, che era stato conservato per migliaia di anni per mezzo di terrazzamento e di attenzione di irrigazione, e il suolo alla fine si lava. La situazione è grave nel sud Italia, in Spagna e in Grecia. Bulgaria, Ungheria, Romania, Moldavia, Russia, Cina e anche a fronte di un aumento della desertificazione. Klaus Töpfer, direttore esecutivo del Programma Ambiente delle nazioni UNITE, ha dichiarato: “il Suolo è una risorsa naturale, che non è meno importante per il benessere umano e l’ambiente di acqua pulita e l’aria pulita.”

Sorgente del rio delle Amazzoni Identificato

22-man team di esploratori ha confermato che “l’origine del mondo del più grande fiume, che termina decenni di speculazione e di risultati contraddittori”, riporta Il Times di Londra. Amazon inizia come un filo dal Nevado Mismi, un 18,000-piede-alto [5.000 m] picco nel sud delle Ande Peruviane. Da lì si snoda attraverso una valle di erba e di muschio, dove è stato affiancato da altri torrenti e fiumi prima di continuare i suoi 4.000 miglia [6.000 km] viaggio verso l’Oceano Atlantico. Descrivere le sorgenti del fiume, Andrew Pietowski, il leader del team, ha dichiarato: “e ‘ un bel posto. Si sta in piedi in una valle verde, alla base di un impressionante, quasi nero, scogliera, a circa 130 metri [40 m] alta. E ‘ molto silenzioso e sereno.”

La Malattia, Che Rifa La Superficie

Circa 40 anni fa, il classico insetti portatori di malattie, come la malaria, la febbre gialla e la dengue erano quasi scomparsi di grandi appezzamenti di terreno. Ma qui in caso di emergenza provocate da insetti sono nato di nuovo.

Malattie, Perché Il Revival?

La Malattia, Che Rifa La SuperficiePerché? Da un lato, alcuni insetti e germi, portare con loro hanno sviluppato una resistenza agli insetticidi e farmaci usati per trattare con loro. Si tratta di un naturale processo di adattamento è stato dato una spinta non solo per l’uso eccessivo di pesticidi, e anche a causa dell’uso improprio di farmaci. “In molte famiglie povere”, si legge nel libro “la Zanzara”, “persone ottenere il Farmaco, utilizzare solo abbastanza per alleviare i loro sintomi, e quindi si accumulano e il resto per la prossima ondata di malattia”. Con così incompleta guarigione, più i germi possono sopravvivere nel corpo umano per produrre una nuova generazione di farmaco-resistenti prole.

Il cambiamento climatico è un fattore

Un fattore importante per la recrudescenza di malattie trasmesse dagli insetti, cambiamenti nella natura e nella società. Si tratta in questo caso è il cambiamento climatico globale. Alcuni scienziati si aspettano di riscaldamento globale per l’ambiente, per ampliare la gamma di vettori di malattie insetti che sono attualmente in climi più freddi. Vi è qualche evidenza che questo è possibile, è già in corso. Dr. Paolo R. Il virus di Epstein del centro per la salute e l’ambiente globale, Harvard medical school, ha detto: “sia gli insetti e insetti portatori di malattie (come la malaria e la febbre dengue) sono ora segnalati alle quote più alte in Africa, Asia e America latina”. In Costa Rica, la febbre dengue, e trapelato attraverso le montagne, che fino a poco tempo limitato, la malattia e la costa del Pacifico, e ora coperte tutto il paese.

Ma il calore può fare di più. In alcune zone, trasforma il fiume in pozze, mentre in altri causa piogge e inondazioni che lascia dietro di piscine stagnanti. In entrambi i casi, i corsi d’acqua, costituisce un ottimo terreno fertile per le zanzare. La bella stagione, inoltre, riduce il ciclo di riproduzione delle zanzare, che accelera notevolmente la velocità di riproduzione, e si allunga la stagione in cui le zanzare abbondano. In clima caldo, le zanzare sono più attive. Le alte temperature possono raggiungere anche all’interno di una zanzara intestino e aumentare la velocità di moltiplicazione dei germi patogeni, aumentando così la probabilità che un morso causare l’infezione. Tuttavia, ci sono altri problemi.

La Ricerca Sulla Malattia

La Ricerca Sulla MalattiaI cambiamenti nella società umana, può anche contribuire a veicolate da insetti. Per capire come dobbiamo dare uno sguardo sul ruolo degli insetti. In molte malattie insetto può essere solo uno dei diversi anelli della catena di trasmissione della malattia. Un animale o un uccello che può servire al padrone di casa per la malattia, portando gli insetti sul corpo, o host, i microrganismi nel flusso sanguigno. Se i padroni di casa in grado di sopravvivere in questo modo, possono anche essere una fonte di malattia.

Considerare la malattia di Lyme, individuati nel 1975, e prende il nome di Lyme, nel Connecticut, negli stati UNITI, dove per la prima volta ha guardato. Il batterio che causa la malattia di Lyme può venire in Nord America un centinaio di anni fa con i ratti o del bestiame, su navi dall’Europa. Dopo un piccolo Иксодовый da zecche ingoia il sangue di un animale infetto, batteri rimangono nell’intestino di zecca per il resto della sua vita. Quando il segno di spunta poi morde un altro animale o persona, si possono trasmettere i batteri nel sangue della vittima.

Nel nord-est degli Stati Uniti, la malattia di Lyme è endemica—è lì presente per un lungo periodo di tempo. Home il locale serbatoio di batteri della malattia di Lyme è il bianco piè veloce del mouse. Topi anche servire come host per le zecche, in particolare, gli acari in fase di progettazione. L’adulto zecche preferiscono fare le loro case cervi, dove si alimentano e si accoppiano. Quando hai versato il sangue, la femmina dell’acaro adulto cade a terra per deporre le loro uova, che presto la sua comparsa e le larve di iniziare il ciclo di nuovo.

Un Cambiamento Di Circostanze

Un Cambiamento Di CircostanzeMicrorganismi patogeni convivere con gli animali e gli insetti che nel corso degli anni, senza causare la malattia per persone. Ma il cambiamento di circostanze, è possibile trasformare le malattie endemiche in un’epidemia di malattia, in cui soffrono molte persone nella comunità. Che cosa è cambiato in caso di la malattia di Lyme?

In passato, predator, gli animali hanno contribuito a limitare i contatti tra ict, il cervo e l’uomo, che controlla la popolazione di cervi. Quando i primi coloni europei cancellato la foresta in una fattoria, la popolazione di cervi è diminuito ancora di più, e i predatori, il cervo e andò via. Ma a metà del 1800, molte aziende sono state abbandonate, come l’agricoltura spostato verso ovest, e la foresta cominciò a reclamare la terra. I cervi sono indietro, ma i loro predatori naturali non. In questo modo, la popolazione di cervi rimbalzato in modo esplosivo e acaro della popolazione.

Dopo qualche tempo, i batteri della malattia di Lyme è arrivato e si stabilirono nel corso dei decenni, prima che diventi pericoloso per l’uomo. Tuttavia, quando a Mosca hanno iniziato a costruire ai margini della foresta, e i bambini, e gli adulti in quantità molto più grandi hanno iniziato a introdurre il dominio zecche. Zecche trovato persone примазывается, e le persone si ammalano di malattia di Lyme.

La malattia, in un mondo incerto

Lo scenario di cui sopra rappresenta solo uno dei tanti modi per malattia, e solo un esempio di come le azioni di una persona influenzano il suo aspetto. “Quasi tutti i nuovi miglioramenti malattie, dovrebbero tornare in un intervento umano”, scrive l’ambientalista Eugene Linden nel suo libro il futuro in mente. Alcuni altri esempi: la popolarità e la velocità del movimento moderno possibile la diffusione di agenti patogeni e dei loro vettori in tutto il mondo. Danni agli habitat e le creature, grandi e piccole minaccia per la biodiversità. “I flussi di contaminanti presenti nell’aria e acqua”, – ha detto Linden, “l’indebolimento del sistema immunitario degli animali e gli esseri umani sono simili.” Egli aggiunge che la somma di Dr. Epstein: “in sostanza, l’intervento umano nell’ecologia e l’indebolimento del sistema immunitario del globo, la creazione di condizioni favorevoli per i microbi.”

L’instabilità politica porta a guerre, per danni agli ecosistemi e distruggere le infrastrutture che forniscono assistenza medica e la distribuzione di cibo. Tuttavia, Biobulletin museo americano di storia naturale, osserva: “il rifugiato, emaciato e debole, e spesso costretti a vivere in campi di concentramento, dove affollato e antigieniche esporre le persone di varie infezioni.”

Instabilità economica unità di migrazione della popolazione, così come all’interno dei confini nazionali, soprattutto in aree urbane densamente popolate. “Gli agenti patogeni in luoghi affollati”, spiega Biobulletin. La popolazione urbana per esplodere“, spesso le misure necessarie per la salute pubblica, come l’istruzione di base, la nutrizione e il programma di vaccinazione non può tenere il passo.” Il sovraffollamento crea anche un ulteriore carico di acqua potabile, acque reflue e lo smaltimento di sistemi sanitari e di igiene personale difficile anche la creazione di condizioni favorevoli per gli insetti e di altri vettori. Tuttavia, la situazione non è senza speranza, e nel seguente articolo vi mostreremo.

[Nota a pagina 11]

“Quasi tutte le malattie devono la loro rimonte intervento umano”

[Box/illustrazione a pagina 7]

Il virus del Nilo Occidentale si intromette negli stati UNITI

Il virus del Nilo Occidentale, trasmessa agli esseri umani, in primo luogo, le zanzare, per la prima volta è stato mostrato nel 1937 in Uganda, e in seguito osservato in Medio Oriente, Asia, Oceania ed Europa. Il virus non è stato rilevato nell’emisfero Occidentale nel 1999. Tuttavia, da allora, più di 3000 casi di infezione sono stati registrati negli Stati uniti e più di 200 persone sono morte.

La maggior parte delle persone infette non sapevo dell’infezione, anche se alcuni di loro possono sviluppare sintomi simil-influenzali. Ma una piccola percentuale di sviluppare gravi malattie, tra cui l’encefalite e meningite. Non esiste ancora un vaccino o trattamento specifico contro il virus del Nilo Occidentale. L’u.s. centri per il controllo e la prevenzione delle malattie, avverte che il virus del Nilo Occidentale può essere acquisito anche da un trapianto di organo o la trasfusione di sangue da un donatore. “Attualmente non c’è alcun modo per il controllo del sangue per il virus del Nilo Occidentale” – secondo il servizio di notizie “Reuters”, nel 2002.

Mantenere In Movimento Godetevi Il Vostro Esercizio

“Se l’esercizio sono stati una pillola, sarebbe il più ampiamente prescritto il farmaco in tutto il mondo.” (Emory University School of Medicine) Di tutte le cose che possiamo fare per la nostra salute, alcuni sono più generalmente utile di esercizio fisico.
Esercitare se stessi. Condurre una vita fisicamente attiva può farci sentire più felici, pensare più chiaramente, avere più energia, essere più produttivi e, insieme con una dieta appropriata, controllo il nostro peso. Esercizio non deve essere doloroso o estreme per essere efficace. Regolari periodi di moderato esercizio più volte alla settimana può essere molto utile.

Perché Cura La Salute

Perché Cura La SaluteJogging, camminata veloce, andare in bicicletta, e di prendere parte attiva dello sport—abbastanza, sia per ottenere il vostro cuore battere più velocemente e causare a rompere un sudore può migliorare la vostra resistenza e aiutare a prevenire attacchi di cuore e ictus. La combinazione di tali esercizio aerobico moderato allenamento con i pesi e ginnastica aiuta a rafforzare le ossa, muscoli interni ed arti. Queste attività contribuiscono al mantenimento di un elevato metabolismo, che aiuta automaticamente a controllare il vostro peso.

Usare i piedi. L’esercizio fisico è benefico per le persone di tutte le età e l’appartenenza a una palestra non è tenuto a farlo. Semplicemente a piedi invece di un auto, in autobus o con l’ascensore, è un buon inizio. Perché aspettare per un giro quando si può raggiungere a piedi la propria destinazione, forse anche di arrivare più velocemente? I genitori, incoraggiare i vostri bambini a partecipare al gioco fisico, all’aperto, quando possibile. Tale attività fortifica i loro corpi e li aiuta a sviluppare tutto il corpo di coordinamento in modi che sedentario di intrattenimento, come ad esempio i videogiochi, non può.

Non importa quanti anni hai, quando si avvia, è possibile beneficiare di esercizio fisico moderato. Se siete più anziani o con problemi di salute e non si è allenati, è consigliabile consultare un medico su come iniziare. Ma cominciamo! Esercizio che è iniziato gradualmente e non esagerato può aiutare anche i più anziani tra noi per mantenere la forza muscolare e la massa ossea. Può anche aiutare le persone anziane, per evitare cadute.

L’esercizio fisico è quello che ha aiutato Rustam, accennato nel primo articolo di questa serie. Sette anni fa, lui e sua moglie ha iniziato un po ‘ di jogging ogni mattina, cinque giorni alla settimana. “In un primo momento, abbiamo scuse per non andare,” racconta. “Ma avere un partner che hanno contribuito a motivare noi. Ora è diventata una buona, piacevole abitudine.”

Perché Mi Devo Preoccupare Per La Mia Salute?
Mettere un ✔ accanto a ogni obiettivo che si vorrebbe raggiungere.
□ Ridurre l’ansia

□ Di controllo temperamento

□ Sentirsi più sicuri

□ Di essere più attento

□ Di avere più energia

□ Migliorare la carnagione

□ Perdere peso

CI sono alcune cose nella vita che un giovane non si arriva a scegliere i vostri genitori, i vostri fratelli, e in cui si vive, per citarne solo alcuni. La vostra salute, tuttavia, è una storia diversa. Mentre la genetica gioca un ruolo, la condizione fisica è spesso determinato dalla stile di vita scelto.

‘Ma io sono troppo giovane per preoccuparmi per la mia salute!’ si potrebbe dire. Pensi davvero così? Guardate la lista di obiettivi a pagina 71. Come molti hanno fatto spuntare? Ci crediate o no, la buona salute è una fondamentale chiave per raggiungere ciascuno di questi obiettivi.

Concesso, i tuoi sentimenti possono essere simili a quelli di 17-year-old Ambra, che dice: “Nessun modo avrei potuto stick per mangiare grano intero e a basso contenuto di grassi, senza zucchero cibo per tutto il tempo!” Se è così che ti senti, non ti preoccupare, non devi rinunciare dolci completamente manuale e di scandaloso distanze ogni settimana. Davvero, si può prendere solo un paio di semplici regolazioni per voi per iniziare a guardare meglio, a sentirsi grande, e di eseguire al meglio. Vediamo come alcuni tuoi colleghi hanno fatto.

Se Siete Stanchi di Esercizi

Se Siete Stanchi di EserciziLa parola “esercizio” pneumatici fuori? Se è così, qui sono tre solidi profitti da ottenere in un buon esercizio di routine.

Payoff #1. L’esercizio stimola il sistema immunitario. “Mio padre diceva sempre: ‘Se non riesci a trovare il tempo di esercizio, è meglio trovare il tempo per essere malati”, ha dichiarato il 19-year-old Rachel.

Payoff #2. Esercizio rilascia sostanze chimiche cerebrali che calma. “La corsa è una buona uscita, quando ho un sacco di cose sulla mia mente,” dice Emily, 16. “Fisicamente mi sento rinfrescato ed emotivamente è un grande sollievo”.

Payoff #3. L’esercizio fisico può aumentare il vostro divertimento. “Amo l’aria aperta”, dice Ruth, 22, “quindi il mio allenamento include: escursioni, nuoto, snowboard e mountain bike.”

Segreto del Successo: Dedicare almeno 20 minuti tre volte alla settimana per una vigorosa attività fisica che ti piace.

Avete bisogno di dormire di più? Ecco quello che alcuni dei vostri colleghi hanno fatto.

Evitare le notti in ritardo. “Ho fatto uno sforzo per andare a letto a un’ora decente”, dice 18-anno-vecchio Caterina.

Tagliate le chiacchiere. “A volte gli amici si sarebbe chiamata o un testo a me davvero tardi,” dice Richard, 21, “ma ho recentemente imparato a terminare la conversazione e basta andare a dormire.”

Obiettivo per la coerenza. “Ultimamente”, dice, 20 anni, Jennifer, “sto cercando di andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno.”

Segreto del Successo: cercare di ottenere almeno otto ore di sonno ogni notte.

Avete tutto da guadagnare prendendo pochi semplici passi per prendersi cura di sé. Ricordate, avere una buona salute vi aiuterà a guardare meglio, sentire grande, e di eseguire al meglio. A differenza di certe cose nella vita, la condizione fisica, è qualcosa su cui non si hanno un certo grado di controllo. “Alla fine”, dice il 19-year-old Erin, “la tua salute dipende da una sola persona.”

SUGGERIMENTO

Avere un partner di allenamento. Questo vi darà incentivo perché non voglio deludere l’altra persona.

SAPEVATE . . . ?

Esercizio fisico innesca il rilascio di endorfine, sostanze chimiche nel cervello che possono alleviare il dolore e aumentare il vostro senso di benessere.

PIANO DI AZIONE!

Se Siete Stanchi di EserciziUn obiettivo ragionevole potrei impostare per quanto riguarda la mia dieta è ․․․․․

Un obiettivo ragionevole potrei impostare per quanto riguarda l’esercizio fisico è ․․․․․

Mi sforzerò di ottenere una media di ․․․․․ ore di sonno per notte, per il prossimo mese.

Quello che vorrei chiedere a mio padre(s) su questo argomento è ․․․․․

VOI COSA NE PENSATE?

● Come è possibile prendersi cura della propria salute influenzare la tua autostima?

● Che cosa è più importante prendersi cura della propria salute fisica?

Ho Fatto un Cambiamento di stile di vita”

“Ero un adolescente in sovrappeso, che è stato qualcosa che non ho mai voluto essere. Ero così infelice con il modo in cui ho guardato e sentito! Dai tempo al tempo, ho cercato di perdere peso con dieta, ma ho sempre guadagnato tutto indietro. Così, quando avevo 15 anni, ho deciso abbastanza era abbastanza. Ho voluto perdere peso nel modo giusto—un modo che ho potuto mantenere per il resto della mia vita. Ho comprato un libro che ha discusso la nutrizione di base e di esercizio principi, e ho inserito quello che ho letto nella mia vita. Ho deciso che, anche se mi e ‘caduto il carro’ o scoraggiava, non vorrei rinunciare. Indovinate un po’? Ha funzionato! Nel corso di un anno, ho perso 60 chili. Ho mantenuto il mio peso desiderato per due anni. Non ho mai pensato che sarebbe successo! Penso che la ragione del mio successo è che io non solo dieta, ho fatto un cambiamento di stile di vita.”—Caterina, 18.